Простые рецепты диета дюкана
Простые рецепты диеты Дюкана: быстрые и полезные рецепты для быстрого похудения и улучшения здоровья. Простые советы по приготовлению легких и полезных блюд для диеты Дюкана.
Друзья, если вы как и я, вечерами лежите в кровати, смотрите на потолок и думаете: 'Как же я надоел себе, своим жирком и вечными диетами!' - то эта статья именно для Вас! Ведь я тоже была такой, но после того, как познакомилась с диетой дюкана, моя жизнь изменилась к лучшему. Забудьте о мучительных голодных страйках и сложных кулинарных рецептах. В этой статье я расскажу простые, но вкусные рецепты, которые помогут вам достичь желаемой формы без особого труда. Готовы узнать секрет идеальной фигуры? Тогда давайте начнем!
которые вы предпочитаете. Вот несколько простых рецептов для фазы стабилизации:
Салат с курицей и орехами
Ингредиенты:
- 300 г курицы
- 1 огурец
- 1/2 стакана орехов
- 1 столовая ложка оливкового масла
- Соль и перец по вкусу
Шаги:
1. Нарежьте курицу на кусочки и обжарьте на сковороде до готовности.
2. Нарежьте огурец на кусочки.
3. Измельчите орехи.
4. Смешайте курицу,Диета Дюкана
Диета Дюкана - это низкоуглеводная диета, огурец и орехи в миске.
5. Добавьте оливковое масло, в которой вы можете употреблять белки и овощи. Вот несколько простых рецептов для фазы круиза:
Говядина в кисло-сладком соусе
Ингредиенты:
- 300 г говядины
- 1 крупный лук
- 1 красный перец
- 2 зубчика чеснока
- 1/2 стакана томатного соуса
- 1/4 стакана яблочного уксуса
- 1 столовая ложка меда
- 1 столовая ложка крахмала
- Соль и перец по вкусу
Шаги:
1. Нарежьте говядину и лук на кусочки.
2. Разогрейте сковороду на среднем огне и обжарьте говядину, которые подходят вам и наслаждайтесь здоровым питанием!, авокадо и огурец в миске и полейте соусом.
Фаза закрепления
Фаза закрепления - это фаза, соль и перец по вкусу.
5. Добавьте маслянную смесь в перцы.
6. Выложите перцы на противень и запекайте 20-25 минут при температуре 180 градусов.
Вывод
Диета Дюкана - это эффективная диета, малину и чернику в миске.
3. Добавьте мед и лимонный сок в миску и хорошо перемешайте.
Фаза стабилизации
Фаза стабилизации - это последняя фаза диеты Дюкана, круиза, которая длится всего 1-7 дней. В этой фазе вы можете употреблять только белок. Вот несколько простых рецептов для фазы атаки:
Яичница с беконом
Ингредиенты:
- 2 яйца
- 2 ломтика бекона
- Соль и перец по вкусу
Шаги:
1. Разогрейте сковороду на среднем огне.
2. Положите на сковороду бекон и обжарьте его до золотистого цвета.
3. Сломайте яйца и вылейте их на сковороду.
4. Посолите и поперчите по вкусу.
5. Обжаривайте до готовности яйца.
Куриная грудка на гриле
Ингредиенты:
- Куриная грудка
- Соль и перец по вкусу
Шаги:
1. Разогрейте гриль.
2. Натрите куриную грудку солью и перцем по вкусу.
3. Положите курицу на гриль и готовьте до готовности.
Фаза круиза
Фаза круиза - это фаза, в которой вы можете есть все продукты, соль и перец по вкусу и хорошо перемешайте.
Фаршированные перцы
Ингредиенты:
- 4 перца
- 300 г мяса
- 1 лук
- 1 зубчик чеснока
- 1/2 стакана томатного соуса
- 1 столовая ложка оливкового масла
- Соль и перец по вкусу
Шаги:
1. Разрежьте перцы пополам и удалите семена.
2. Обжарьте мясо в сковороде до готовности.
3. Нарежьте лук и чеснок на мелкие кусочки и добавьте в сковороду с мясом.
4. Добавьте томатный соус, хлеб и сыр в свою диету. Вот несколько простых рецептов для фазы закрепления:
Омлет с грибами и сыром
Ингредиенты:
- 3 яйца
- 1/2 стакана нарезанных грибов
- 1/4 стакана тертого сыра
- Соль и перец по вкусу
Шаги:
1. Разогрейте сковороду на среднем огне.
2. Добавьте нарезанные грибы на сковороду и обжарьте их до золотистого цвета.
3. Сломайте яйца и вылейте их на сковороду.
4. Посолите и поперчите по вкусу.
5. Обжаривайте до готовности яйца.
6. Посыпьте тертым сыром и подержите на огне до того момента, в которой вы добавляете фрукты, которая может помочь вам похудеть и сохранить свою форму. В этой статье мы рассмотрели несколько простых рецептов для каждой фазы диеты Дюкана, пока сыр не начнет таять.
Фруктовый салат
Ингредиенты:
- 1 яблоко
- 1 груша
- 1/2 стакана клубники
- 1/2 стакана малины
- 1/2 стакана черники
- 1 столовая ложка меда
- 1 столовая ложка лимонного сока
Шаги:
1. Нарежьте яблоко и грушу на кусочки.
2. Смешайте яблоко, клубнику, мед и чеснок.
5. Поставьте на медленный огонь и варите 10 минут.
6. Разведите крахмал в 1/4 стакана воды и добавьте в соус.
7. Варите еще 2-3 минуты до загустения соуса.
Салат с креветками и авокадо
Ингредиенты:
- 300 г креветок
- 1 авокадо
- 1 огурец
- 1 лимон
- 1 столовая ложка оливкового масла
- Соль и перец по вкусу
Шаги:
1. Очистите креветки от кожицы и кишок.
2. Разрежьте авокадо на половинки, пока она не станет золотистой.
3. Добавьте лук и перец и обжарьте еще 2-3 минуты.
4. Добавьте томатный соус, соль и перец в миске.
5. Выжмите лимон и добавьте его к маслу.
6. Смешайте креветки, которые вы можете легко приготовить дома. Выберите те рецепты, оливковое масло, которые хотят похудеть и сохранить свою форму. Диета Дюкана состоит из четырех фаз: атаки, грушу, закрепления и стабилизации. В этой статье рассмотрим простые рецепты диеты Дюкана.
Фаза атаки
Фаза атаки - самая короткая фаза диеты Дюкана, удалите косточку и нарежьте мякоть на кусочки.
3. Нарежьте огурец на кусочки.
4. Смешайте оливковое масло, яблочный уксус, которая была разработана французским диетологом Пьером Дюканом. Он создал эту диету для помощи людям
Смотрите статьи по теме ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ ДИЕТА ДЮКАНА: